6 Penyebab Kolestrol Tinggi

Kolesterol adalah lemak yang diproduksi secara alami oleh organ hati. Lemak ini juga bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan susu dll.

PENYEBAB KOLESTROL TINGGI

Kolesterol dapat berbahaya bagi tubuh jika kadarnya terlalu tinggi. Ada beberapa risiko yang menempatkan seseorang pada risiko kolesterol tinggi. Beberapa di antaranya adalah :

1.Makanan Berlemak

Pola makan sangat memengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh seseorang. Kebiasaan makan yang buruk ini bisa berupa sering mengonsumsi makanan berlemak, gorengan, kue-kue, kerupuk, keripik, dan banyak lagi

2. Obesitas

Memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 30 bisa menempatkan seseorang pada risiko kolesterol tinggi.

3. Merokok

Berdasarkan penelitian, merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol low density lipoprotein (LDL). Kebiasaan merokok juga bisa merusak dinding pembuluh darah, sehingga timbunan lemak lebih rentan terjadi.

4. Konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol total dan trigliserida.

5. Kurang olahraga

Olahraga bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh (HDL), dan menurunkan risiko peningkatan kolesterol jahat (LDL) pada tubuh.

6. Usia

Seiring bertambahnya usia, hati menjadi kurang mampu membuang kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh .

Diagnosis Kolesterol Tinggi

Tes kolesterol dilakukan dengan mengambil sampel darah. Dari tes tersebut, akan didapat nilai kolesterol yang terdiri dari LDL, HDL, Trigliserida, dan kolesterol total. Untuk mendapatkan hasil yang akurat, dokter dapat meminta pasien berpuasa selama 9–12 jam sebelum pengambilan darah. Perlu diingat bahwa makin tinggi kadar kolesterol HDL akan makin baik bagi tubuh. Sebaliknya, kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol total yang makin tinggi dapat membahayakan kesehatan.

Pencegahan Kolesterol Tinggi

Untuk mencegah tingginya kadar kolesterol dalam tubuh, ada sejumlah upaya yang dapat dilakukan, yaitu:

Tidak merokok
Berolahraga secara rutin, minimal 30 menit sehari
Mengelola stres dengan baik
Menurunkan berat badan atau menjaga berat badan agar tetap ideal
Menerapkan pola makan yang sehat dan bergizi lengkap dan seimbang
Membatasi konsumsi minuman beralkohol

sumber : Berbagai sumber